Публикации

    Упражнения на протяжении вашего менструального цикла

    0 Рубрика: Беременность » Беременность естественным путем Просмотров: 1621

    Фаза 1 (менструация)

    Избегайте напряженных аэробных упражнений во время менструации.

    Попробуйте тренировки с медитацией, такие как йога, тай-чи или цигун.

     

    Фаза 2 (до овуляции)

    Отведите от двадцати до тридцати минут вдень на аэробные упражнения.

     

    Фаза 3 (овуляция)

    Попробуйте плавание, ходьбу, йогу или цигун. Избегайте слишком тяжелых упражнений, таких как бег или степ-аэробика. Упражнение активизирует кровоток, в том числе в матке, поэтому оно особенно полезно при овуляции.

     

    Фаза 4 (потенциальная имплантация)

    Прибегайте к умеренным физическим нагрузкам, чтобы сохранить ци и заставить кровь двигаться после овуляции, когда эмбрион может пытаться имплантироваться, но избегайте тяжелых аэробных упражнений (бег) или прыжков, например, на батуте (если вы не уверены, что не беременны). Полезны прогулки, езда на велосипеде, плавание, йога и цигун.