Публикации

    Сон

    0 Рубрика: Беременность » Беременность естественным путем Просмотров: 1579

    Возможно, вы уже знаете, что сон имеет важное значение для здоровья и, конечно, для вашего душевного равновесия. Как выяснилось, он также является ключевым фактором для улучшения фертильности. Сон помогает восстановить и омолодить мозг и все органы и системы, в том числе репродуктивную. Тем не менее, по данным Национального фонда сна, 70% американцев спят недостаточно.

    В долгосрочной перспективе недостаток (по количеству или качеству) сна влияет на ваше настроение и ваш иммунитет. Лишение сна также влияет на гормональный баланс и вызывает другие нарушения, такие как увеличение веса, злоупотребление кофеином, а также напряженность в отношениях с партнером. Недостаток сна может привести к нерегулярному менструальному циклу и повлиять на овуляцию. При опросе женщин, не имеющих возможности соблюдать правильный режим сна (стюардессы и медсестры, работающие в ночные смены), в половине случаев был выявлен нерегулярный менструальный цикл (по сравнению с примерно 20% общей численности населения). У некоторых из них овуляция прекратилась вообще.

    Что вы можете сделать с этим

    Если вы не выспались, число стрессов увеличивается. Шести часов в сутки не достаточно. Семь хорошо, а восемь еще лучше. Один из самых приятных способов улучшения фертильности - проводить больше времени в постели, спать! Если у вас есть проблемы со сном, проконсультируйтесь со специалистом-сомноголом.