Публикации

    Визуализация упражнений

    0 Рубрика: Беременность » Беременность естественным путем Просмотров: 3052

    Потратив всего несколько минут в день на самоконцентрацию внимания, вы станете положительно влиять на свое тело, здоровье, менструальный цикл и фертильность. Это отличный способ подключиться к китайской медицине, основанной на идее ци. Изменения вашего самочувствия в каждую фазу менструального цикла будут удерживать ваше внимание на том, где действие происходит в данный момент. Но каждый раз, выполняя легкие упражнения на медитацию и релаксацию, вы будете чувствовать себя лучше.

    Выполнение упражнений:

    Сядьте на стул в удобной позе, чтобы ноги касались пола.

    Вдохните глубоко, что позволит животу расширяться. Когда вы вдыхаете, представьте себе дыхание как поток света в вашем теле.

    Выдохните, втянув живот. На выдохе представьте, как свет выходит из вас.

    Продолжайте вдыхать и выдыхать таким образом, пока ваше тело не почувствует себя полным света, и вы можете представить, будто окружены светом со всех сторон. Обратите свое внимание внутрь себя в соответствии с этапом, на котором вы находитесь, как указано ниже. Продолжайте в течение нескольких минут. Наконец вообразите себя под водопадом. Представьте, как вода очищает вас, проходя через вас и унося проблемы, заботы и болезни. Когда почувствуете, что успокоились, медленно откройте глаза.

     

    Фаза 1 (менструация)

    Направьте внимание внутрь тела, сосредоточившись на матке. Представьте, что слизистая оболочка матки осыпается легко, оставляя за собой гладкую поверхность.

    • Визуализируйте кровеносные сосуды, ведущие к матке, и кровь, протекающую через нее.

     

    Фаза 2 (до овуляции)

    Переключите внимание внутрь, ориентируясь на свои яичники.

    • Представьте себе от десяти до двадцати мелких фолликулов, растущих на ваших яичниках.

    Визуализируйте, как один фолликул становится доминирующим. Посмотрите, получает ли он все необходимые ресурсы из вашего тела. Смотрите, как он растет. Почувствуйте потенциал этого фолликула.

     

    Фаза 3 (овуляция)

    • Уделите особое внимание доминантному фолликулу в яичниках. Представьте себе, как яйцо выходит из фолликула и закрепляется на поверхности яичников.

    Представьте, как яйцеклетки собрались на маленькой пальцевидной структуре в конце фаллопиевых труб.

    Представьте, как яйцеклетка в нижней части трубки соединяется со сперматозоидом.

    Представьте слияние сперматозоида и яйцеклетки.

    Представьте, что оплодотворенная яйцеклетка продолжает свое путешествие к матке.

     

    Фаза 4 (потенциальная имплантация)

    Сосредоточьте внимание на матке.

    Представьте, что эмбрион прибывает в матку и погружается в ее слизистую оболочку.

    Визуализируйте питание эмбриона благодаря богатому кровоснабжению матки.

    Обратите внимание на яичники и заметьте разрыв фолликула. Представьте себе, как фолликулы выделяют прогестерон для поддержания беременности.